COURS COLLECTIFS EN SALLE
PILATES, streTching, yoga, body zen, ultra zen, animal flow, DRUMSTICK, RENFORCEMENT MUSCULAIRE, fit boxing, ENTRAÎNEMENT CARDIO,
body BARRE, SCULPT barre
Élodie
DÉCOUVREZ
LE COACH
© Cécilia Lignier - Photographe
SES FORMATIONS :
Sauveteur aquatique - Pilates - Zumba - Les moulins Rpm-Body Pump Body Combat-Body Jam-Kettlebell - Secourisme
SES DIPLÔMES :
-Licence en psychologie
-BPJEPS AAN (Maître Nageur)
-BPJEPS AGFF MENTION COURS COLLECTIFS Mention D (Coaching de Force)
- BAC S
- PSC1 (Formation 1er secours)
SES COURS :
ZUMBA/DRUMSTICK : cours chorégraphié cardio et fun avec une partie renfo et baguettes de tambour.
STRETCHING : soulager les tensions musculaires et articulaires en relâchant les muscles tendus, notamment ceux du dos, des épaules et du cou, le stretching aide à soulager les douleurs et détendre le corps.
RENFO : les exercices à faire en renforcement musculaire, la chaise dos au mur, fentes dynamiques, gainage, pompes, etc... toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et fonctionnel.
ULTRA ZEN : on mobilise son corps avec un renforcement musculaire doux, suivi d'un étirement ciblé sur les muscles sollicités lors du renfo. Vient ensuite un exercice de respiration. La séance se termine avec la relaxation. Détente absolue. Lâcher prise.
BODY SCULPT : un cours de tonification musculaire axé sur le renforcement musculaire. Squat : cuisses, fessiers et bas du dos. Soulevé de terre : cuisses, fessiers et haut du dos. Développé couché et pompes : pectoraux, triceps et avant d'épaules.
© Cécilia Lignier - Photographe
Camille
DÉCOUVREZ
LE COACH
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SES FORMATIONS & SES DIPLÔMES :
- Brevet Professionnel de la jeunesse de l'éducation populaire et su Sport Mentions C&D
- BAFA
- Certificat de compétences de citoyen de sécurité civile (1er Secours)
- Formations : YOGA Vinyasa
- Formations : YOGA Ashtanga
- Certifiée PILATES MATWORK + PETITS EQUIPEMENTS
- Formation Pilate principe de Base Stott 2019
- Certification Booty Barre JUILLET 2023
- Formation PILATES LEADERFIT DÉCEMBRE 2025
SES COURS :
YOGA VINYASA : c'est un yoga qui peut se pratiquer en version dynamique ou sur une version plus douce. Vous y réaliserez des séquences de mouvements enchainés, synchronisés avec la respiration. L'enchainement des asanas (postures) changent d'une pratique à l'autre selon les thématiques de travail proposées par l'enseignant.
BOOTY BARRE : est un cours dynamique de 60 minutes enseigné sur musique avec une barre de danse. Un programme composé en 5 séances pour renforcer et galber les jambes et les fessiers, sans impact pour les articulations et idéal pour se dépenser sans se blesser.
GYM DOUCE : fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents. Cette discipline invite ses adeptes à prendre du temps de bien réaliser leurs mouvements au sol, debout ou assis. Postures variées à la portée de tous.
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Olivier
DÉCOUVREZ
LE COACH
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SES FORMATIONS & SES DIPLÔMES :
- Formation de mention Master STAPS
- BE FITNESS (BEMF)
- Formation LES MILLS
- Formation PILATES
SES COURS :
ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT
Méthode d'entraînement durant laquelle vous enchainez plusieurs exercices les uns à la suite des autres, le tout avec un temps de repos minimum. Cet entraînement permet principalement de vous renforcer musculairement, mais également d'améliorer votre santé cardio-vasculaire.
FIT BOXING
Cours de fitness chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats. Le fit boxing offre une dépense calorique élevée, renforce vos muscles et améliore votre endurance. Idéal pour se défouler et sculpter tout en s'amusant.
STRETCHING
Le stretching est une pratique dite douce qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde. Le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.
HIT TRAINING
Le Hit Training est un cours d'entraînement fractionné inspiré de l'aérobic, des sports collectifs et de l'athlétisme à vocation d'entraînement cardio-vasculaire.
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Magalie
DÉCOUVREZ
LE COACH
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SES FORMATIONS :
- Brevet Professionnel de l'Éducation Populaire et du Sport (BPJEPS)
- Activités Gymniques de la Forme et de la Force
- Forme en Cours Collectifs.
- Certificat Sécurité Civile Prévention et Secours civiques de Niveau 1
- Brevet Européen des Premiers Secours
- Certificat de Formation Initiation à la réduction des Risques
- Certifiée PILATES MATWORK avec petits équipements (2016)
- Certifiée PILATES FUNDAMENTAL GROUP MATWORK (2015)
- Formation PILATES principes de base Stott (2019)
SES COURS :
CARDIO SCULPT : est un cours qui combine exercice cardio-vasculaire et de renforcement musculaire pour vous aider à brûler des calories tout en sculptant votre corps.
BODY ZEN : taï-chi, yoga, pilates, étirements, relaxation... un parfait mélange pour vous renforcer en douceur et ressortir totalement détendu.
SWISS BALL : est le moyen d'obtenir des abdominaux fermes, car il permet de cibler les muscles profonds frontaux, latéraux, obliques des abdominaux.
Le dos est plus souple et plus musclé.
ZUMBA : une discipline sportive ultra dynamique qui permet de se défouler sur les tubes du moment tout en améliorant son endurance et ses capacités cardio-respiratoires. L'amusement prend rapidement le pas sur l'effort.
PILATES FLOW : c'est un cours hybride qui reprend les fondamentaux du pilates, du yoga et de la barre au sol. Sur une musique hypnotique on enchaîne les mouvements plus efficaces de ces 3 disciplines, c'est pourquoi c'est un sport équilibré et complet.
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Alessandra
DÉCOUVREZ
LE COACH
© Cécilia Lignier - Photographe
SES FORMATIONS & SES DIPLÔMES :
- Brevet Européen Formation Premiers secours
- Formation de l'attestation suite Croix Rouge Monégasque
- BPJEPS AGFF C+D
- Formation Pilates Matwork Teacher 1-2-3
- Formation Zumba Instructor Level 1
- Formation Zumba Instructor Level 2
- Formation Zumba Instructor Aqua
- Yoga Vinyasa 200h
- Strong NatioLicence
- Licence Staps
- PSC1 Formation 1er Secours
SES COURS :
PILATES BARRE : est une discipline qui possède de nombreux bienfaits, renforcements des muscles profonds (vos muscles s'allongent au lieu de prendre du volume), amélioration de la souplesse, articulations qui s'assouplissent, alignement de la colonne vertébrale, et favorise la réduction du stress.
STEP : améliore le système cardio vasculaire, fait travailler le coeur, brûle les calories (500 calories en 45 minutes), tonifie les muscles, coordination et agilité, réduit le stress.
YOGA DOUX : basé sur des mouvements lents, sur la respiration, fait travailler les groupes musculaires en profondeur et souplesse. L'avantage d'évacuer le stress de la journée.
© Cécilia Lignier - Photographe